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CUIDADOS EN INVIERNO

 

El invierno se caracteriza porque es una estación fría, en la que muchas personas tienden a sufrir una pérdida o rebaja de defensas, que puede llevar a que éstas se enfermen por las patologías más típicas de esta época del año: la gripe, el resfriado…

Y es que una vez pasado el otoño, en la que hemos seguido algunos de los más interesantes cuidados para el otoño, una estación en la cual ya comienza también a aparecer el mal tiempo, llega el invierno.

Por ello, es útil conocer también cuáles son los mejores cuidados para el invierno, ideales para cuidar la salud en invierno.

 

·         Trata de aumentar las defensas para fortalecer el sistema inmunológico y protegerte contra gripes, constipados y resfriados.

·         Opta por una alimentación rica en frutas y verduras. También ayuda a aumentar las defensas y a aportar a tu organismo los nutrientes que necesita.

·         Consume líquido en abundancia.

·         Las infusiones o tés calientes son ideales para esta época del año.

·         Haz ejercicio, es ideal para disfrutar de una vida sana y, con él, también podemos disfrutar de la propia belleza de esta estación, en especial si lo practicas lejos de la ciudad.

·         Lavarse las manos con agua y jabón después de volver de la calle, antes de cocinar o comer y después de ir al baño o cambiar pañales.

·         Sostener la lactancia materna, al menos hasta que el bebé cumpla los 6 meses.

·         Tener las vacunas incluidas en el calendario Nacional de Vacunación al día para reducir las complicaciones en la salud y la mortalidad por infecciones respiratorias, en especial en los niños, embarazadas, personas con enfermedades crónicas y adultos mayores:

·         Ventilar todos los ambientes a diario.

·         No fumar y mantener los ambientes libres de humo. El consumo de tabaco afecta a las vías respiratorias. Asimismo, la exposición al humo de tabaco se asocia a complicaciones respiratorias ya que contiene metales pesados y sustancias cancerígenas.

·         Incrementar la prevención y los cuidados especialmente en las embarazadas, los adultos mayores, los bebés y los niños. Es importante estar alerta a los primeros síntomas de una infección respiratoria para tratarla a tiempo y evitar que el cuadro se agrave.

·         No automedicarse. El consumo de remedios sin receta puede producir intoxicación y ocultar los síntomas de la enfermedad, dificultando un diagnóstico correcto y empeorando el cuadro clínico.

·         Dejar una ventilación permanente en cada ambiente. Además de ventilar toda la casa una vez por día, es fundamental mantener siempre abierta una ventana o puerta en los ambientes calefaccionados aunque haga frío

·         Observar que la llama de gas sea siempre de color azul (la llama amarilla es signo de mala combustión y generación de monóxido).

·         Si se usa brasero o estufa a querosén, apagarlos afuera de la casa antes de irse a dormir, siempre

·         No instalar calefones en el baño, ni en espacios cerrados o mal ventilados.

·         En baños, dormitorios y ambientes cerrados solamente instalar artefactos con salida al exterior (de tiro balanceado).

·         Controlar anualmente las instalaciones y el buen funcionamiento de los artefactos de la casa. Se recomienda hacerlas revisar por parte de personal autorizado